Especialistas en nutrición de la Secretaría de Salud (SSZ) emiten recomendaciones a la ciudadanía para bajar de peso de manera saludable, durante el inicio de año.
Alertaron a la ciudadanía a tener presente que la manera de reducir el peso corporal no es pasando hambres, ni realizando ayunos prolongados, pues, dejar de comer por varias horas y realizar un régimen alimenticio sin la asesoría de un profesional, puede provocar descompensaciones, en especial en quienes padecen alguna enfermedad crónica como diabetes o hipertensión arterial.
La mejor manera de volver al peso ideal es con la práctica de, al menos, 30 minutos de actividad física, la cual puede hacerse en lugares cerrados, debido a las temperaturas gélidas que se han hecho sentir en las últimas semanas.
Deben reducirse paulatinamente las porciones de los alimentos que se ingieren cotidianamente, y poner especial énfasis en reducir al máximo productos como tortillas, pastas y panes, entre otros; al mismo tiempo,aumentar la ingesta de verduras, frutos secos, grasas saludables como el aguacate y proteínas que se encuentran en pescados y quesos bajos en grasa como el tipo panela.
